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来源:未知 时间:2019-11-08 17:22 浏览:

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  09:00 参观游览菩提树下大街(拍照留念约15分钟),是德国首都柏林的著名街道,也是欧洲著名的林荫大道。勃兰登堡门(拍照留念约10分钟),位于柏林市中心菩提树大街和6月17日大街交汇处,是柏林的标志建筑。德国国会大厦(外观)现在不仅是联邦议会的所在地,其屋顶的穹形圆顶也是受欢迎的游览圣地。柏林墙(拍照留念约20分钟)正式名称为反法西斯防卫墙(antifaschistischer Schutzwall),柏林墙的建立,是二战以后德国分裂和冷战的重要标志性建筑。

  13:00 前往参观特别赠送:夏洛腾堡宫外观+花园 夏洛腾堡宫位于露丝广场,是一座巴洛克式宫殿,是柏林地区保存得好、重要的普鲁士国王宫殿建筑物。17世纪末,其花园为法国风格,18世纪末,部分花坛改成英式园林。

  13:00 前往参观:美人鱼雕像(拍照留念15分钟)她是哥本哈根的象征,是一座世界闻名的铜像,她位于丹麦哥本哈根市中心东北部的长堤公园(Langelinie)。神农喷泉(拍照留念15分钟)位于哥本哈根港口的长堤公园内。神农喷泉又称吉菲昂喷泉是丹麦传统文化的杰作。游览市政厅广场,然后瞻仰举世闻名的大文豪安徒生的铜像、以及丹麦女王居住的地方阿美琳堡宫(外观)。

  也是连接波罗的海和大西洋的三条丹麦海峡之一,是世界上繁忙的河道之一。海峡

  不是简单的一座大楼,它有190米高,147套房子,它的设计受到人体的影响,可

  13:00 特别赠送:玫瑰堡宫(外观)+花园(共游览约30分钟)是丹麦著名的城堡之一,坐在哥本哈根市北部。1606年,丹麦国王克里斯蒂安四世(Christian IV)在哥本

  哈根近郊修建了一个公园,称其为国王公园(Kongens Have)。这就是现在的玫瑰堡宫。

  13:00 乘坐游船参观游览挪威四大峡湾之首的松恩峡湾,抵达游览:松恩峡湾松恩峡湾是挪威大的峡湾,也是世界上长、深的峡湾,全长达240公里,深处达1308米。是人气旺的旅游点。

  松恩峡湾(Sognefjord)全长205公里的世界较长、较深的峡湾,是人气较旺的旅游点。被称为世界铁路较高杰作的弗洛姆铁路,通往居德望恩的观光轮渡等都可带你去探索松恩峡湾的奥秘。运气好的时候,乘船时还可能看到野生海豹。一年中任何季节都可以利用公共交通工具前往。使用挪威旅游券十分方便。有单独运送行礼业务。 主要景点艾于兰 Aurland从弗洛姆沿着峡湾再往里走2—3公里,就到了艾于兰。水量丰富的艾于兰斯达伦峡谷为家庭用水力发电站。越过海拔1400米的山峦,看到的是山间小木屋和白色古老建筑。1147年建造的具有独特建筑风格的文德雷达尔教堂为木制结构,只有40个座位,是斯堪的纳维亚较小的教堂。交通:从弗洛姆乘巴士需10分钟。弗洛姆 Flåm 松恩峡湾的观光据点,将海拔2米处与海拔867米的米达尔连接起来的弗洛姆。“弗洛姆”在挪威语中是“险峻山中的小平原”。这里也和她的名称一样,民房散布在山谷间。在弗洛姆站有咖啡屋和小卖部,当然也有向导处和饭店。交通:从奥斯陆乘开往卑尔根的急行火车在米达尔下车,需4小时30分钟。再换乘弗洛姆火车,在终点站弗洛姆下车。需1小时。

  09:00 乘车前往挪威哈当厄尔峡湾,开启美妙的峡湾之旅。 哈当厄尔峡湾,去感受四大峡湾中有田园风光的一个峡湾,去真正的感受挪威人的惬意生活。沿途河岸许多种植园分布其中,还有零散的村落,形成哈当厄尔峡湾独特的人文于自然和谐共存的独特环境。

  09:00 开始游览皇宫外观(拍照留念约10分钟) 皇宫是挪威著名的标志性建筑之一,也是1814年起挪威历史的见证者。市政厅及广场(游览约20分钟) 市政厅是这座海洋城市的政治中心,每年的诺贝尔和平奖都会在这里颁发。它是由挪威的艺术家们从1900年至1950年不断的装饰和润色才得以完工。阿克胡斯城堡(参观游览约20分钟)它也是矗立在阿克海角边上一座雄壮城堡的名字,从这座城堡几乎可以俯瞰市政厅和奥斯陆市中心的全貌。

  13:00 游览维格兰雕像公园(游览约50分钟) 它是从生到死的雕塑 维格朗雕塑公园(简称“雕塑公园”),位于奥斯陆城内,由挪威著名雕塑家古斯塔夫•维格兰(1875年-1948年)在1906-1943年间的雕塑作品组成,占地80公顷,按几何图形设置,共有192座雕像和650个浮雕。奥斯陆歌剧院建设用时5年,它是继14世纪初建造于特隆赫姆尼德罗斯大教堂后,挪威国内大的文化建筑。后乘车前往瑞典小镇,途径维纳恩湖(拍照留念约15分钟) 此湖是北欧大的湖泊,也是欧洲第三大湖,排名在俄罗斯的拉多加湖(Ladoga)和阿尼加湖(Onega)之后(游览15-20分钟)。后乘车前往瑞典小镇。

  08:00 乘车前往瑞典首都-斯德哥尔摩。抵达后前往游览特别赠送:皇后岛属于瑞典皇家领地,距离市中心15公里,因它的建设受法国凡尔赛宫的启发,故有“瑞典的凡尔赛”之称,是瑞典被列入世界文化遗产名录的风景点。★斯德哥尔摩市政厅(入内参观约45分钟) 位于瑞典首都市中心的梅拉伦湖畔,是斯德哥尔摩的形象和代表,也是该市市政委员会的办公场所。整个建筑犹如一艘航行中的大船,宏伟壮丽。 其中的蓝厅是评定诺贝尔奖后举行盛大宴会的地方。瓦萨沉船博物馆:瓦萨沉船博物馆是瑞典众多博物馆中一座独具特色的博物馆,它是专为展览一艘从海底打捞上来的瓦萨号沉船而建立的。斯德哥尔摩的瓦萨沉船博物馆建于瓦萨号遗址附近,1628年首航时不幸遭遇强风沉没在距离港口仅2公里处。瓦萨号是世界上保存完好的17世纪船舶。

  13:00 皇宫外景、老城(游览时间约15分钟) 皇宫是目前世界上仍在使用的大的皇家宫殿。如今,这里是瑞典国王办公和举行庆典的地方,老城1980年前官方名称为“桥间之城”(Staden mellan broarna),它的历史可追溯至13世纪。城内有中世纪小巷、圆石街道和古式建筑,深受北日耳曼式风格影响。特别赠送:骑士岛是瑞典斯德哥尔摩市中心的一个小岛。该岛是斯德哥尔摩老城的一部分, 拥有许多17世纪以来的私人宫殿。主要地标是皇家葬礼教堂骑士岛教堂,自从16世纪以来的许多位瑞典君主都埋葬于此。

  皇后岛上有一座宫殿,属于皇家领地,距市中心15公里,麦拉伦湖畔。因它的建设受法国凡尔赛宫的启发,故有“瑞典的凡尔赛”之称,又因景观是由遍布绿树花草,喷泉、雕塑和宫殿组成。也可以称瑞典的“夏宫”。

  瓦萨号是现存**一艘 17 世纪的船只。瓦萨号是罕见的艺术宝库,它保留了数百尊装饰用的雕像,95%以上的部件完好如初,为全世界游客所向往。瓦萨沉船博物馆是瑞典斯德哥尔摩的一所海事博物馆。

  市政厅位于市中心西边的国王岛上,两边临水,是一座红色砖瓦塔楼。市政厅是斯德哥尔摩的地标性建筑,由建筑师 Ragnar Ostberg 在1911-1923年间建造。 它共使用了800万块红砖和1900万块马赛克瓷砖,规模相当的宏大。

  07:30 乘坐巴士前往赫尔辛基的游览,赫尔辛基大教堂赫尔辛基著名的建筑,位于议会广场,是一座路德派教堂。赫尔辛基大教堂建于1852年,结构精美,气宇非凡,堪称芬兰建筑艺术上的精华。议会广场,它不仅是赫尔辛基市民活动的中心,也是欣赏新古典主意建筑的佳场所,被视为芬兰的重要地标。南码头露天自由市场码头上停泊着开往瑞典、俄罗斯等国的大型豪华游轮,岸边是芬兰的和市政厅(外观),市政厅的后面就是赫尔辛基大教堂。在广场的中央您可以看到,芬兰女神的象征—阿曼达铜像(以上四个景点均为相邻景点,游览时间共为1个小时左右。)游览西贝柳斯公园(参观拍照留念约15分钟) 为纪念芬兰伟大作曲家西贝柳斯而命名的西贝柳斯公园坐落在芬兰首都赫尔辛基市中心西北面,公园内绿荫成林,青翠欲滴;

  13:30 乘摆渡船前往爱沙尼亚首都-塔林,抵达后游览游览托姆别阿山丘、亚历山大纳尔夫斯基大教堂、圆顶大教堂、下城区的Niguliste教堂和中世纪的老市政厅,他们像您诉说着这座城市的前世今生。踏上以花岗岩铺设的狭小曲折的街道,古朴的城墙和红色石块砌成的屋顶将带你回到几个世纪以前。

  坐落于议会广场前的赫尔辛基大教堂是赫尔辛基出名的建筑,绿色的拱顶十分醒目,无论在市区的哪个角落都能看到这座器宇非凡的乳白色绿顶建筑,因此也被称为“白教堂”。

  西贝柳斯公园(Sibelius Park )是赫尔辛基的一大名胜。这座公园是为了纪念芬兰的大音乐家西贝柳斯而建。西贝柳斯从9岁作曲开始到92岁去世,一生谱写了7首交响乐,如《芬兰颂》等。人们称赞他的交响乐“具有贝多芬的逻辑、柴可夫斯基的风格”。他和贝多芬、柴可夫基、施特劳斯、舒曼等并列为音乐大师,闻名世界乐坛。

  阿曼达铜像(Amanda Albon ):在芬兰首都赫尔辛基,提起哈维斯•阿曼达无人不知。她是矗立在市中心南码头广场上圆形喷池中的一尊裸体少女青铜塑像。她面向大海,一手托腮,静静地凝望着芬兰湾,被人们誉为“大海女神”。据说,阿曼达是本世纪初芬兰著名雕塑家维莱•瓦尔格伦在巴黎创作的。1877年,22岁的瓦尔格伦赴巴黎深造,并在那里生活了36年。身在异国他乡的艺术家对祖国一往情深,他的艺术创作也流露出这种深深的眷恋之情。1905年,50岁的瓦尔格伦以一位在巴黎求学的芬兰少女为模特,成功地雕塑出阿曼达的形象。1907年,这尊裸体少女塑像曾在巴黎展出。翌年,阿曼达便出现在芬兰首都市中心。塑像揭幕后,当地许多妇女和保守者反对在公开场所展示裸体少女形象,认为有伤大雅。但是,阿曼达端庄清秀、温柔娴雅的神态和优美流畅的线条,栩栩如生地展示出一位纯情少女内心和外表的美,赢得了大学生的赞赏。在他们的保护下,阿曼达塑像一直保留在南码头广场。如今这座铜像已成了赫尔辛基的象征,不论春夏秋冬,凡到这里观光的游客都要与她合影留念。

  议会广场(Senate Square)不仅是赫尔辛基市民活动的中心,也是欣赏新古典主意建筑的不错场所,被视为芬兰的重要地标。风景名胜议会广场的中心是塑于1894年的沙皇亚历山大二世铜像,以纪念他给予芬兰充分的自治。

  15:00 抵达后开始游览狮身人面像(5分钟拍照留念) 这一对带有狮身的阿门霍特布三世的法老面像,是公元前1455年--1419年雕刻的。1832年从尼罗河运到圣彼得堡。

  瓦西里岛古港口灯塔(游览时间约10分钟) 瓦西里港口的广场两侧耸立着两根船头形装饰的圆柱,柱高32米,是为入港船只导航的灯塔,称为拉斯特莱里柱。彼得保罗要塞(游览时间约30分钟) 彼得保罗要塞坐落在圣彼得堡市中心涅瓦河右岸,是圣彼得堡著名的古建筑。

  俄罗斯的狮身人面像以他独特的姿态吸引了来自全国各地的游客,所有来到圣彼得堡的游客都会在这里和来自埃及的狮身人面像合影留念。如果天气明媚,你还会遇到好多新人来到这里拍摄婚纱照,好像是让神秘的法老见证自己的婚姻一样。一般来到狮身人面像,游览的时间也就十几分钟的样子,不用太长的时间,但是周围的景色也是值得一看的。和狮身人面像一起的还有瓦西里岛古港灯塔,两根船头形装的圆柱,柱高32米,为入港的灯塔,在灯塔的花岗石基座上,放了四大河流的雕塑:伏尔河,澳尔霍夫河,第涅伯河,涅瓦河。这周围也会有很多具有俄罗斯风格建筑的酒店,这里也会很贴心的为大家准备中餐,所以吃不惯俄罗斯料理的游客也一点也不用担心哦。因为狮身人面像位于圣彼得堡涅瓦河畔,来到这里还可以领略涅瓦河的独特魅力。

  瓦西里港口的广场(圣彼得堡海上交易所)两侧耸立着两根船头形装饰的圆柱,柱高32米,是为入港船只导航的灯塔,称为拉斯特莱里柱或者罗斯多罗柱,在重大节日里,灯塔会点燃。

  彼得保罗要塞(Peter and Paul Fortress)坐落在市中心涅瓦河右岸,是彼得堡著名的古建筑。该要塞1703年由彼得大帝在兔子岛上奠基,后几经扩建,建成了这座六棱体的古堡。夏秋冬三季皆宜旅游。古堡的墙高12米,厚2.4-4米,沿涅瓦河一面长700米。1712年在原处改建为石砌的大教堂,历时21年才建成。教堂上屹立着一座高大的尖顶钟楼,还是全城较高的建筑物。要塞中还有6座棱堡及其他军事设施。棱堡中有3000门大炮。从18世纪起,每日中午12时,奈富什金棱堡的大炮就射出一发空爆弹,向全城居民报时,这一习俗流传至今。1718-1917年,沙皇把该要塞作为国家监狱,它厚实的墙壁里有很多阴暗、潮湿的单人囚室。历史上许多著名的革命志士和民主主义者,如拉吉舍父、车尔尼雪夫斯基、陀思妥耶夫斯基等,被囚禁于此。1887年,列宁的哥哥亚·乌里扬诺夫试图谋杀沙皇亚历山大三世,在要塞中惨遭杀害,年仅21岁。1905年,高尔基也曾因书写革命传单被囚禁在要塞中。今天,要塞虽已成为博物馆,但只要沿着昔日的监狱走廊,透过狱吏的监视孔看一下囚室,仍可感受到俄国儿女在监狱中惨遭折磨的情景。

  09:00 十二月党人广场(游览时间约15分钟) 乃坐落在聂瓦河岸,海军司令部大楼旁(外观)。伊萨基耶夫教堂(外观)。后乘车前往冬宫(入内参观约1小时,每周一闭馆)音译艾尔米塔什博物馆。坐落在圣彼得堡宫殿广场上,艾尔米塔什与伦敦的大英博物馆、巴黎的卢浮宫、纽约的大都会艺术博物馆一起,称为世界四大博物馆。该馆早是叶卡捷琳娜二世女皇的私人博物馆。

  十二月党人广场(December Party Place)乃坐落在聂瓦河岸,邻近海军司令部大楼旁。西元1925年前,十二月党人广场,原名为元老院广场(Senate Square),之所以后来改名是为了要纪念发生在西元1825年的流血政变—十二月革命。风景名胜1832年,普希金迁居彼得堡,1833年创作的《青铜骑士》是普希金所有作品中比较具有革命性的一部。诗人看到了专制政权带给人们的痛苦,长诗的副标题《彼得堡的故事》就蕴涵着制度与个人之间矛盾的悲剧,在长诗中,诗人用质朴单纯的语言多次描写到人民的苦难,但诗人的矛头所指的是沙皇亚历山大一世,在长诗**章里,他特意安插了一段亚历山大一世面对洪水束手无策、听之任之的描写。长诗完成后,沙皇尼古拉一世曾要求普希金修改原诗的某些地方,而他拒不从命。直到他死后,由如科夫斯基做了些改动,《青铜骑士》才得以出版。“高傲的骏马,你奔向何方?/你将在哪里停蹄?/啊!威武强悍的命运**,/你就如此在深渊之底,/在高峰之巅,用铁索勒激起俄罗斯腾跃向上?”适宜旅游时间夏秋冬三季皆宜。历史文化在西元十九世纪初期,欧洲民主狂潮蔓延到俄国,当时部份思想较为开放的年轻军官遂希望能将俄国带上民主自由化的政治体制,却遭到当时沙皇反对。西元1825年12月14日,趁著刚登基的尼古拉一世根基尚不稳,这群较为激进的自由党人率领三千名党人,在当时名为元老院广场的地方,希望藉由政变达到废除农奴等机制;然而,在沙皇尼古拉一世派兵下,十二月党人革命宣告失败,参与政变者皆付出惨痛代价。这批俄国革命运动的先驱者遂被称为『十二月党人』;西元1925年的时候,为了要彰显这批先驱的历史意义,将当时发起革命的元老院广场,更名为十二月党人广场。一七八二年立于广场之上的彼得大帝纪念碑,因了普希金的长诗《青铜骑士》而声名远扬。

  冬宫音译为艾尔米塔什,座落在圣彼得堡宫殿广场上,原为俄国沙皇皇宫,十月革命后辟为圣彼得堡国立艾尔米塔奇博物馆的一部分。它是18世纪中叶俄国巴洛克式建筑的杰出典范。它与伦敦的大英博物馆、巴黎的卢浮宫、纽约的大都会艺术博物馆一起,称为世界四大博物馆。该馆一开始是叶卡捷琳娜二世女皇的私人博物馆。

  08:00 开始游览当红场 (游览时间约20分钟)是莫斯科的心脏,南北长697米,东西宽130米,意为“美丽的广场”。是国家举行各种大型庆典及阅兵活动的中心地点,是世界上著名的广场之一。

  列宁墓(外观约15分钟) 卫国战争后,装有列宁遗体的水晶棺重新更新了。列宁墓一半在地下,一半露出地面,体表是阶梯状的3 个立方体,由红色花岗石和黑色长石建成。

  无名烈士墓(外观约5分钟) 位于红场西北侧克里姆林宫红墙外的亚历山大花园里。它建成于1962年伟大卫国战争胜利纪念日前夕。无名烈士火永不熄灭。

  克里姆林宫(入内40分钟)享有“世界第八奇景”的美誉,是旅游者必到之处。12世纪上叶,多尔戈鲁基大公在波罗维茨低丘上修筑了一个木结构的城堡—克里姆林宫,莫斯科就是从这个城堡逐步发展起来的。古姆商店紧邻红场东侧,它由波梅兰兹夫设计,建成于1893年,今天已成为世界知名的十大百货商店之一。

  13:00 继续游览莫斯科大学(外观约15分钟)莫斯科大学是俄罗斯古老的大学。1953年大学新主楼在麻雀山建成后,莫大即迁至麻雀山。

  列宁山(约15分钟)列宁山位于莫斯科西南,莫斯科河从山脚流过。列宁山上有著名的观景台,正对莫斯科大学教学楼正门,由此可俯瞰莫斯科河与莫斯科市区的美丽景色。

  ☼特别赠送:沙皇猎场卡洛明斯克庄园占地面积达390公顷,能将莫斯科河那如诗如画的景致尽收眼底。十四世纪,卡洛明斯科庄园开始成为俄国沙皇的避暑山庄。

  红场(Red Square)是世界较著名的广场之一,位于莫斯科市中心。在俄语中“红场”意为“美丽的广场”,这个名字在1658年被沙皇所确认。红场是国家举行各种大型庆典及阅兵活动的中心地点。它的西边是克里姆林宫的红墙及三座塔楼,南面的**是红场上较古老的建筑--宣谕台,宣谕台的后面是“瓦西里·布拉任内”教堂;红场的北端,有一座红砖银顶建筑,建于1847-1883年,是俄罗斯国立历史博物馆;南面,克里姆林宫正对着的是“国家百货商场”。

  列宁山(Mount Lenin Observatory),现在叫麻雀山,位于莫斯科西南,观景台在麻雀山上,正对莫斯科大学正门,由此俯瞰莫斯科市区,美丽景色尽收眼底。莫斯科人举行婚礼的重要仪式之一,就是到观景台观光。麻雀山的山脚下,莫斯科河对面,正对着观景台的是中央体育场,1980年,为迎接在莫斯科举办的第22届奥运会,对它进行了扩建并把它作为奥运会的主会场,使它成为欧洲较好的体育场之一。从观景台还可以看到克里姆林宫教堂群、新圣女修道院、地铁桥和科学院主楼等。莫斯科大学就建在麻雀山上。夏秋冬三季皆宜旅游。

  克里姆林宫这一世界闻名的建筑群,享有“世界第八奇景”的美誉,是旅游者必到之处。克里姆林宫坐落于87莫斯科市中心的莫斯科湖北岸,主体建筑建于14世纪,曾是俄国沙皇的皇宫,苏联时期为全国党政机关驻地,现在是俄罗斯和*****的办公地点。克里姆林宫南临莫斯科河,西北依亚历山德罗夫花园,东临红场,面积27.5万平方米。宫墙总体呈三角形,长约2300余米,沿墙耸立着20余座精美的塔楼。宫内建筑金碧辉煌,气势磅礴。当年沙皇举行加冕典礼的圣母升天大教堂颇为巍峨壮观。古典俄罗斯式的大克里姆林宫是政府举行重大国事活动的主要场所:格奥尔基厅呈金红色。主要供领导人举行国事会谈;金绿色的弗拉基米尔厅则供举行签字仪式和授勋典礼使用。高达81米的伊凡大钟楼是宫内较高的建筑,楼外有一口巨型铜钟,高6.14米,重288余吨,号称“钟王”;其旁边是一尊口径达890毫米,重达40吨的古炮,号称“炮王”。因此太庞大,没有一个塔楼能够中钟王悬挂起来,所以从铸造成型起,“钟王”就从来没有鸣响过。“炮王”的炮口大得可以同时爬进两个人,但也从来就没有一枚炮弹从炮管里发射出来。

  莫斯科无名烈士墓(The tomb of the Unknown Soldier)是为纪念反法西斯战争牺牲的无名英雄而建造的,修建于1967年胜利节前,在纪念碑上刻着小字我们不记得你们的名字,但我们记得你们所做的事情,墓碑前的长明火,自点燃起一直燃烧到今天。在这里,你可以看到士兵换岗仪式。外国领导人来,都要到这里来献花。夏秋冬三季旅游皆宜。

  瓦西里升天大教堂(Saint Basils Cathedral)为俄罗斯东正教堂。亦称波克洛夫大教堂、圣母教堂、瓦西里·勃拉仁内教堂,位于俄罗斯首都莫斯科市中心的红场南端,紧傍克里姆林宫。

  1924年列宁逝世后长眠于此。列宁墓由红色花岗石和黑色长石建成。列宁的身上覆盖着前苏联的国旗,脸和手都由特制的灯光照着,清晰而安祥,遗体被安放在水晶棺中,定期对外开放。以前列宁墓(Lenins Mausoleum)前有士兵站岗,每小时换岗一次,1993年底,这个有名的1号岗被撤掉了,现在安排在无名烈士墓旁,感兴趣的游客可以前往无名烈士墓观看士兵换岗。夏季适宜出游。

  温馨提示:请将您的护照交给领队以便销签,如果您被通知面试销签,请配合领队前往使馆面试。

  •用餐:行程中团队标准用餐,(中式餐或自助餐或特色餐,含飞机上用餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

  •门票:行程中所含的景点首道大门票,克宫冬宫斯德哥尔摩市政厅岩石教堂峡湾游船。

  •儿童价标准:年龄0~2周岁(不含),不占床,不含早,其他服务标准同成人。

  •补充:出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。;因交通延阻、战争、政变、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

  团队报价按2人入住1间房核算,如出现单男单女,则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床;若客人无需安排或旅行社无法安排,请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出,不得更改,不得签转,不得退票;另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格,按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,请务必保存好所有的购物票据,若购物点提供发票,请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境,是使领馆及有关部门的权力,如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注,以及被有关部门拒发签证或签注,不准出入境而影响行程的,签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程,请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续;如涉及海外国内段行程,请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。

  销签说明:团队返回后,请务必将护照及返程登机牌的原件交于领队统一办理销签手续(其中登机牌原件递送进领馆后是不予退还的,如您需要换取航空公司的积分,可在机场换取登机牌时同时办理);且按照各使领馆现行规定,会抽查团队部分或全部出团游客回国后面试销签,届时抽查到的游客必须按照使馆通知的时间本人前往使馆面试销签。

  因甲方原因发生拒签、延时交签造成本次出境行程变更或取消的,乙方不承担违约责任,甲方需承担申办签证费用____/人。此合同签订后即为出机票的有效确认,旅行社到出票时间点直接出票,恕不另行告知。若甲方因为个人原因无法出入境或提供的护照扫描件与在机场登记护照信息不符,责任自负,乙方不承担责任。联运航班不保证当天航班,去程可能会提前一天,回程可能会晚一天。若产生住宿费由客人自理。最终以实际出票情况为准。甲方认可:当甲方面试出签之后临时时,甲方同意缴纳旅游担保金的,乙方退还客人护照;甲方不缴纳旅游担保金的,则乙方有权保留护照直到签证过期。

  1.欧洲领馆在通常情况下,最晚会在团队出发前1个工作日,返还团队旅游者的护照等原件给旅行社,届时才能准确获悉签证结果,若提前出签,我们将会第一时间通知您。(欧洲旅游旺季的时候,部分使领馆如意大利、希腊会出现提前半天出签的情况,此种情况较难理解,但实属欧洲使馆旺季情况下的通常做法,敬请谅解!)2.销签说明:团队回国后,需要将全团的护照原件和往返的登机牌交进领馆销签(登机牌不予退还,如您需要换取航空公司积分,可在机场航空公司柜台办理完积分之后再交给领队),也有可能领馆会要求您去面试销签,届时我们会提前通知您,请您配合;销签的时间通常为2个星期,但是旺季由于领馆繁忙,会出现一些团期销签需要二个月的时间,敬请谅解;3.当您从欧洲离境时,一定检查海关是否给您的护照盖了清晰的离境章,它是您已经回到中国的唯一凭证。如果没有盖章或者章不清晰无法辨认将会导致使馆要求您面试销签,由此造成不必要的损失,非常抱歉只能由本人承担。请您谅解的同时也请您自己务必仔细留意。4.行程中所列航班号及时间仅供参考,将根据实际情况做出合理的调整。5.欧洲同北京时间时差:夏季六小时;冬季七小时(个别国家不同地区也会有时差,均以当地到达时间为准)。6.行程中所列酒店星级标准为当地酒店评定标准。7.由于各种原因如环保、如历史悠久、如欧洲气候较温和等,部分酒店无空调设备。8.欧洲习惯吃简单的早餐,酒店提供的早餐通常只有面包、咖啡、茶、果汁等。9.行程中所注明的城市间距离,参照境外地图,仅供参考,视当地交通状况进行调整。10.根据欧共体法律规定,导游和司机每天工作时间不得超过10小时。11.退税是欧洲对非欧盟游客的一项优惠政策,是欧洲政府运作的,通常效率不是很高,一般都是需要3个月以上会退到信用卡上。欧洲退税程序详情请参考以下链接:。12.欧洲旅游旺季时,申根签证种类会因使馆限定名额而更改。敬请见谅!•价格说明:1.途牛价(起价)(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。2.参考价产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。3.折扣

  如无特殊说明,折扣指在参考价基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系客服进行咨询。产品展示的促销类价格(包括但不限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、促销价),均为基于参考价基础上,结合相应促销活动/销售计划得出的价格。

  商品促销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前联系客服进行咨询。

  · 病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;

  1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。

  3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。

  4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。

  1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。

  本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

  通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。

  双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。

  途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单,万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。

  (1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行

  (2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付,包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行

  出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。

  以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。

  漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。

  漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。

  漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——浮潜醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。

  以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。

  当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。

  掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。

  掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。

  万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。

  当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。

  浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——高原未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。

  以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。进入高原途中注意事项:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

  高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。

  进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

  刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。

  注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

  严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。

  必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。

  在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。

  快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——潜水醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。

  以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。

  为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。

  潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。

  潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。

  以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

  应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。

  注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。

  应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。

  在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。

  掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。

  视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

  出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

  滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——高空高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。

  热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马

  骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。

  骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。

  骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。

  只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。

  下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。

  登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。

  活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。

  登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。

  要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

  登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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(责任编辑:白小姐资料图,白小姐资料图纸大全,特马资料 白小姐,白小姐资料. 一肖中特,买马资料 白小姐)

 
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